건강정보2 커피와 함께 먹으면 안 되는 영양제, 건강을 위한 필수 정보 커피 한 잔, 건강에 독이 될 수도 있다?아침에 커피 한 잔과 함께 비타민이나 영양제를 챙겨 먹는 것이 습관인 사람들이 많다. 하지만 이 조합이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 우리가 무심코 마시는 커피가 특정 영양소의 흡수를 방해하거나 체내 대사를 교란할 수 있기 때문이다. 하버드 의과대학(Harvard Medical School)의 연구에 따르면, 커피에 포함된 카페인은 미네랄과 비타민의 흡수를 저해할 수 있으며, 이는 장기적으로 영양 불균형을 초래할 위험이 있다. 또한, 2020년 Journal of Food Science에 실린 논문에서도 커피의 폴리페놀이 특정 영양소의 생체이용률(bioavailability)을 낮춘다는 점이 지적되었다. 그렇다면 어떤 영양제와 커피.. 2025. 3. 14. 불면증 해결! 약 없이 깊이 자는 자연 수면법 불면증 해결 방법, 자연스럽게 숙면하는 법 불면증이란?불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 잠드는 데 어려움을 겪거나 자주 깨거나 충분한 수면을 취했음에도 개운하지 않은 상태를 의미한다. 불면증이 지속되면 피로와 집중력 저하뿐만 아니라 면역력 약화, 우울증 등의 문제를 초래할 수 있다. 이 글에서는 불면증의 원인과 효과적인 해결 방법을 알아보고, 건강한 수면 습관을 만들기 위한 실천법을 소개한다. 1. 불면증의 주요 원인1) 스트레스와 불안현대인은 일과 삶에서 스트레스를 많이 받는다. 과도한 스트레스와 불안은 신경계를 긴장 상태로 유지하게 하여 숙면을 방해한다.2) 잘못된 수면 습관늦은 밤 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 시간 등은 생체 리듬을 깨트려 불면증을 유발할 수 있다.3).. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
