건강한생활습관2 환절기 건강관리법, 면역력 높이고 건강 지키는 실천법 환절기, 왜 건강 관리가 중요할까?계절이 바뀌는 시기, 몸은 환경 변화에 적응하느라 분주하다. 일교차가 커지고 공기가 건조해지면서 면역력이 떨어지기 쉽다. 서울대학교 의과대학 연구에 따르면, 환절기에는 면역체계가 외부 환경 변화에 적응하는 과정에서 감염병에 취약해질 가능성이 크다고 한다. 감기, 알레르기, 호흡기 질환 등이 급증하는 시기, 건강 관리는 필수다.1. 면역력 높이는 생활 습관1) 충분한 수면을 취하기수면 부족은 면역력 저하의 주범이다. 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation) 연구에 따르면, 하루 7~9시간의 숙면을 취하는 사람이 감염 위험이 낮다. 숙면을 위한 실천법은 다음과 같다.✔ 자기 전 블루라이트 차단 (스마트폰, TV 시청 줄이기) ✔ 취침 1시간 전 따뜻.. 2025. 3. 14. 수면 부족이 심리에 미치는 영향: 우리가 간과하는 심각한 문제 수면 부족이 심리에 미치는 영향: 우리가 간과하는 심각한 문제하루를 마치고 침대에 누워 휴식을 취하는 시간은 누구에게나 소중합니다. 하지만 현대인의 바쁜 일정 속에서 충분한 수면을 확보하는 것은 점점 어려워지고 있습니다. “조금만 더 버티자”라는 생각으로 밤늦게까지 일을 하거나 스마트폰을 보다 보면 어느새 수면 시간이 줄어들곤 합니다. 하지만 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어서 우리의 정신 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 우리가 쉽게 지나치는 수면 부족이 실제로 우리의 감정과 사고에 어떤 변화를 일으키는지 살펴보겠습니다.1. 정서적 불안정성 증가수면이 부족하면 감정 조절이 어려워지고 불안과 짜증이 쉽게 발생할 수 있습니다. 미국 몬태나주립대 연구팀이 지난 50년 동안 진행된 154건의 연구를 종합 분석한 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음