본문 바로가기

마음건강7

트라우마 극복 방법, 건강한 마음을 되찾는 법 누구나 견디기 어려운 트라우마 트라우마(Trauma)는 개인이 감당하기 어려운 충격적인 사건을 경험한 후 발생하는 심리적 반응을 의미한다. 사고, 자연재해, 학대, 폭력, 배신 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 심한 경우 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 발전할 수도 있다. 트라우마를 방치하면 삶의 질이 저하될 뿐만 아니라 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 하지만 올바른 방법으로 극복하면 정신적 회복뿐만 아니라 더욱 단단한 내면을 형성할 수 있다. 이번 글에서는 트라우마를 극복하는 실질적인 방법을 소개한다. 1. 트라우마 극복을 위한 기본 원칙1) 트라우마를 인정하기트라우마를 극복하려면 먼저 자신이 상처를 입었음을 인정해야 한다. 억누르거나 부정하는 것은 오히려 회복을 더디게 만든다. .. 2025. 3. 2.
"감정노동 스트레스, 나는 감정 쓰레기통이 아니다!" 우리가 살아가는 한국의 사회는 감정을 표현하기 쉽지 않고 강요 받는 사회 입니다. 우리 부모님들 세대와는 많이 달라졌지만 여전히 사람관계에서 골 깊은 문제들이 남아있죠. 감정노동은 고객을 상대하는 서비스업뿐만 아니라, 조직 내에서 상사나 동료와의 관계를 유지해야 하는 직장인들에게도 해당되는 개념입니다. 표정과 감정을 통제하며 업무를 수행해야 하는 과정에서 심리적 소진과 스트레스가 발생할 수밖에 없습니다. 직장에서는 상사의 비합리적인 요구에 맞춰야 하고, 고객 서비스 직군에서는 무례한 고객을 응대해야 하는 상황이 많습니다. 이렇게 감정을 억누르고 조절하는 과정에서 극심한 스트레스가 누적되면 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.   감정노동 스트레스를 겪는 현실적인 사례사례 1: 고객 서비스 직원 A씨의 이.. 2025. 3. 2.
불안장애, 왜 생길까? 원인부터 효과적인 극복법까지 불안장애란?불안장애는 일반적인 불안과 달리, 일상생활에 지장을 줄 정도로 과도한 불안과 걱정을 지속적으로 경험하는 정신 건강 문제를 말한다. 이 장애는 개인의 사회적, 직업적, 신체적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다.불안장애는 여러 유형이 있으며, 대표적인 종류로는 범불안장애(GAD), 공황장애, 사회불안장애, 강박장애(OCD), 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 등이 있다. 이 글에서는 불안장애의 주요 원인과 효과적인 치료 방법을 살펴본다.  불안장애의 주요 원인불안장애는 단일한 원인보다는 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많다. 대표적인 원인은 다음과 같다.1. 생물학적 요인유전적 요인: 가족력이 있는 경우 불안장애 발병 확률이 높아진다.뇌 신경전달물질 불균형: 세로토닌, 노.. 2025. 3. 1.
심리 테스트, 나의 숨겨진 성격과 심리를 알아보는 재미있는 방법 심리 테스트?심리 테스트는 개인의 성격, 감정, 행동 패턴을 분석하는 도구로, 간단한 질문을 통해 나의 성향을 알아볼 수 있는 재미있는 방법입니다. 과학적인 심리검사부터 가볍게 즐길 수 있는 성격 테스트까지 다양한 유형이 존재하며, 이를 통해 자기 이해도를 높이고 타인과의 관계를 개선할 수도 있습니다. 심리 테스트의 종류심리 테스트는 크게 두 가지로 나뉩니다.1. 공식적인 심리 검사공식적인 심리 검사는 학문적으로 연구된 검사로, 전문가들이 심층적인 분석을 위해 사용합니다. 대표적인 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 연구 내용을 기반으로 하지만 100%적용되는 것은 아닙니다. 성향과 심리를 파악하는 참고 용도로 생각하는 것이 좋습니다. 본문 아래쪽에 사이트도 추천해 볼게요.MBTI (마이어스-브릭스 성.. 2025. 3. 1.
"그냥 기분 탓?" 우울증의 숨은 신호, 초기 신호부터 치료가 필요한 단계까지 우울증?우울증(Depression)은 단순한 기분 저하가 아니라 장기간 지속되는 정신 건강 장애입니다. 감정뿐만 아니라 신체적, 인지적 기능에도 영향을 미쳐 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.우울증은 누구에게나 나타날 수 있으며, 초기에 증상을 인지하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 이 글에서는 우울증의 주요 증상을 단계별로 살펴보고, 도움이 될 수 있는 해결 방법까지 소개하겠습니다. 우울증의 주요 증상우울증의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 경미한 형태부터 심각한 단계까지 다양한 양상으로 발전할 수 있습니다. 대표적인 증상들을 신체적, 정서적, 행동적, 인지적 측면으로 나누어 설명하겠습니다.1. 정서적 증상지속적인 슬픔, 공허함, 또는 무기력감이유 없는 짜증, 분노, 또는 불안스스.. 2025. 3. 1.
스트레스는 왜 받을까? 스트레스 해소, 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 방법 스트레스는 왜 받는 걸까?우리는 스트레스를 왜 받을까요? 피할 수는 없는 걸까요? 현대 사회에서 스트레스는 다양한 원인으로 인해 발생하며, 완전히 피하는 것은 어렵습니다. 하지만 이를 잘 관리하고 해소하는 방법을 익히면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.? 스트레스는 일상생활에서 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 하지만 이를 효과적으로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 불안, 우울, 수면 장애 등 다양한 문제가 발생할 수 있으므로, 적절한 해소 방법을 익히는 것이 중요합니다. 스트레스 해소가 중요한 이유스트레스를 해소하지 않으면 신체와 정신에 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.신체적 영향: 두통, 소화 불량, 면역력 저하정신적 영향: 불안.. 2025. 3. 1.
감정 조절이 잘 안되나요? 스트레스를 다스리고 평온을 유지하는 법 감정 조절이 왜 중요한가?"감정을 조절하지 못하는 사람은 배의 키 없이 항해하는 것과 같다." — 대니얼 골먼, 감성 지능(Emotional Intelligence)인간은 감정의 동물이다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 다양한 감정을 경험하며 살아간다. 하지만 감정을 효과적으로 조절하지 못하면 충동적인 행동을 하거나 스트레스가 누적되어 삶의 질이 저하될 수 있다. 하버드대 심리학 교수 션 에이커(Shawn Achor)는 그의 연구에서 감정 조절 능력이 높은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 성공적인 삶을 살 가능성이 크다고 밝혔다. 실제로 감정 조절이 잘되는 사람들은 대인관계가 원만하며, 직장에서의 성과도 뛰어난 경우가 많다. 그렇다면 감정 조절을 잘하는 방법에는 무엇이 있을까?감정을 효과적으.. 2025. 3. 1.

티스토리툴바