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심리치료5

강박적인 생각, 멈출 수 있을까? 효과적인 대처법 강박증?강박증(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)은 원하지 않는 생각이나 충동(강박사고)이 반복적으로 떠오르고, 이를 해소하기 위해 특정 행동(강박행동)을 반복하게 되는 정신 질환입니다. 단순한 걱정이나 습관과는 다르며, 심한 경우 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.강박증의 주요 원인강박증의 원인은 명확하게 밝혀지지는 않았지만, 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.1. 뇌 기능 이상뇌의 특정 부위(전두엽, 기저핵, 피질-선조체 회로)에서 신경 전달 물질(세로토닌)의 불균형이 강박 증상을 유발할 수 있습니다.2. 유전적 요인가족 중 강박증을 앓는 사람이 있을 경우 발병 위험이 증가합니다.3. 심리적 요인불안, 스트레스, 트라우마 등이 강박적인 사고와 행.. 2025. 3. 3.
온라인 심리 상담이 가능할까? 비대면 상담의 모든 것 (사이트 추천) 온라인 심리 상담, 나도 가능할까?최근 들어 온라인 심리 상담에 대한 관심이 높아지고 있다. 대면 상담이 부담스럽거나 물리적으로 접근이 어려운 경우, 인터넷을 통한 심리 상담이 유용한 대안이 될 수 있다. 하지만 온라인 상담이 과연 효과적인지, 어떤 방식으로 진행되는지에 대한 궁금증을 가지는 사람들이 많다. 이 글에서는 온라인 심리 상담의 장점과 단점, 이용 방법, 신뢰할 수 있는 플랫폼 등을 살펴본다. 온라인 심리 상담의 장점1. 접근성이 높다온라인 상담은 시간과 장소의 제약 없이 이용할 수 있다. 지방이나 해외에 거주하는 사람들도 전문가와 쉽게 연결될 수 있다.2. 비용이 상대적으로 저렴하다일반적으로 대면 상담보다 비용이 낮은 경우가 많다. 일부 플랫폼에서는 무료 상담 또는 할인 이벤트를 제공하기도 .. 2025. 3. 2.
우울증 약 종류와 부작용, 반드시 알아야 할 정보 우울증 치료제란?우울증 치료제는 신경전달물질의 균형을 조절해 기분을 안정시키고 우울 증상을 완화하는 역할을 합니다. "약물 치료는 정신과 전문의의 처방에 따라 신중하게 진행"되어야 하며, 약물마다 효과와 부작용이 다를 수 있습니다. 따라서 본인에게 맞는 약을 찾는 과정이 필요합니다.우울증 약의 주요 종류1. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)가장 널리 사용되는 우울증 치료제 중 하나로, 비교적 부작용이 적어 첫 번째 선택지로 고려됩니다.대표적인 SSRI 약물:플루옥세틴 (프로작)설트랄린 (졸로프트)파록세틴 (팍실)에스시탈로프람 (렉사프로)부작용:메스꺼움수면 장애(불면 또는 졸림)성기능 장애체중 변화2. 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)SSRI와 비슷하지만, 노르에피네프린에도 영향을 미.. 2025. 3. 2.
트라우마 극복 방법, 건강한 마음을 되찾는 법 누구나 견디기 어려운 트라우마 트라우마(Trauma)는 개인이 감당하기 어려운 충격적인 사건을 경험한 후 발생하는 심리적 반응을 의미한다. 사고, 자연재해, 학대, 폭력, 배신 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 심한 경우 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 발전할 수도 있다. 트라우마를 방치하면 삶의 질이 저하될 뿐만 아니라 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 하지만 올바른 방법으로 극복하면 정신적 회복뿐만 아니라 더욱 단단한 내면을 형성할 수 있다. 이번 글에서는 트라우마를 극복하는 실질적인 방법을 소개한다. 1. 트라우마 극복을 위한 기본 원칙1) 트라우마를 인정하기트라우마를 극복하려면 먼저 자신이 상처를 입었음을 인정해야 한다. 억누르거나 부정하는 것은 오히려 회복을 더디게 만든다. .. 2025. 3. 2.
"그냥 기분 탓?" 우울증의 숨은 신호, 초기 신호부터 치료가 필요한 단계까지 우울증?우울증(Depression)은 단순한 기분 저하가 아니라 장기간 지속되는 정신 건강 장애입니다. 감정뿐만 아니라 신체적, 인지적 기능에도 영향을 미쳐 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.우울증은 누구에게나 나타날 수 있으며, 초기에 증상을 인지하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 이 글에서는 우울증의 주요 증상을 단계별로 살펴보고, 도움이 될 수 있는 해결 방법까지 소개하겠습니다. 우울증의 주요 증상우울증의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 경미한 형태부터 심각한 단계까지 다양한 양상으로 발전할 수 있습니다. 대표적인 증상들을 신체적, 정서적, 행동적, 인지적 측면으로 나누어 설명하겠습니다.1. 정서적 증상지속적인 슬픔, 공허함, 또는 무기력감이유 없는 짜증, 분노, 또는 불안스스.. 2025. 3. 1.

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