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성인 ADHD vs 아동 ADHD, 원인과 증상은 어떻게 다를까? 성인 ADHD vs 아동 ADHD, 원인과 증상은 어떻게 다를까? ​ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동 장애)는 집중력 부족, 과잉행동, 충동성 등의 증상을 특징으로 하는 신경 발달 장애입니다. 어린 시절에 주로 진단되지만, 성인기까지 지속되는 경우도 많습니다. 조기 발견과 적절한 관리는 학업, 직장 생활, 대인 관계 등 다양한 분야에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.​ ADHD의 주요 증상ADHD의 증상은 크게 세 가지로 분류됩니다.주의력 결핍세부 사항을 놓치거나 부주의한 실수를 자주 함​과제나 놀이 활동에서 집중하는 데 어려움을 겪음​직접 말을 걸어도 듣지 않는 것처럼 보임지시를 따르지 못하고 과제를 완수하지 못함​과제와 활동을 체계적으로 조직하는 데 어려움이 있음​정신적 노력이 필요한 일을 피하거.. 2025. 3. 1.
심리 테스트, 나의 숨겨진 성격과 심리를 알아보는 재미있는 방법 심리 테스트?심리 테스트는 개인의 성격, 감정, 행동 패턴을 분석하는 도구로, 간단한 질문을 통해 나의 성향을 알아볼 수 있는 재미있는 방법입니다. 과학적인 심리검사부터 가볍게 즐길 수 있는 성격 테스트까지 다양한 유형이 존재하며, 이를 통해 자기 이해도를 높이고 타인과의 관계를 개선할 수도 있습니다. 심리 테스트의 종류심리 테스트는 크게 두 가지로 나뉩니다.1. 공식적인 심리 검사공식적인 심리 검사는 학문적으로 연구된 검사로, 전문가들이 심층적인 분석을 위해 사용합니다. 대표적인 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 연구 내용을 기반으로 하지만 100%적용되는 것은 아닙니다. 성향과 심리를 파악하는 참고 용도로 생각하는 것이 좋습니다. 본문 아래쪽에 사이트도 추천해 볼게요.MBTI (마이어스-브릭스 성.. 2025. 3. 1.
"그냥 기분 탓?" 우울증의 숨은 신호, 초기 신호부터 치료가 필요한 단계까지 우울증?우울증(Depression)은 단순한 기분 저하가 아니라 장기간 지속되는 정신 건강 장애입니다. 감정뿐만 아니라 신체적, 인지적 기능에도 영향을 미쳐 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.우울증은 누구에게나 나타날 수 있으며, 초기에 증상을 인지하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 이 글에서는 우울증의 주요 증상을 단계별로 살펴보고, 도움이 될 수 있는 해결 방법까지 소개하겠습니다. 우울증의 주요 증상우울증의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 경미한 형태부터 심각한 단계까지 다양한 양상으로 발전할 수 있습니다. 대표적인 증상들을 신체적, 정서적, 행동적, 인지적 측면으로 나누어 설명하겠습니다.1. 정서적 증상지속적인 슬픔, 공허함, 또는 무기력감이유 없는 짜증, 분노, 또는 불안스스.. 2025. 3. 1.
스트레스는 왜 받을까? 스트레스 해소, 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 방법 스트레스는 왜 받는 걸까?우리는 스트레스를 왜 받을까요? 피할 수는 없는 걸까요? 현대 사회에서 스트레스는 다양한 원인으로 인해 발생하며, 완전히 피하는 것은 어렵습니다. 하지만 이를 잘 관리하고 해소하는 방법을 익히면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.? 스트레스는 일상생활에서 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 하지만 이를 효과적으로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 불안, 우울, 수면 장애 등 다양한 문제가 발생할 수 있으므로, 적절한 해소 방법을 익히는 것이 중요합니다. 스트레스 해소가 중요한 이유스트레스를 해소하지 않으면 신체와 정신에 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.신체적 영향: 두통, 소화 불량, 면역력 저하정신적 영향: 불안.. 2025. 3. 1.
감정 조절이 잘 안되나요? 스트레스를 다스리고 평온을 유지하는 법 감정조절이 잘 안되나요? 아니면 주변 사람 중에 그런 사람이 있나요? 감정 조절이 중요한 이유일상 속에서 우리는 다양한 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 여러 감정이 우리의 행동과 생각에 영향을 미칩니다. 하지만 감정을 효과적으로 조절하지 않으면 충동적인 행동을 하거나 스트레스가 쌓여 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 감정 조절 능력을 키우면 대인관계가 원만해지고 정신 건강도 향상됩니다.  감정을 조절하는 7가지 실천 방법1. 감정을 인식하고 받아들이기자신의 감정을 부정하지 않고 그대로 받아들이는 것이 첫걸음입니다. 감정을 억누르거나 무시하면 오히려 더 강하게 표출될 수 있습니다. 자신의 감정을 솔직하게 인정하고 이해하는 것이 중요합니다.2. 깊은 호흡과 명상하기스트레스를 받거나 감정이 격.. 2025. 3. 1.
번아웃 증후군, 그냥 피곤한 게 아니다! 원인부터 해결책까지 오늘도 너무 피곤하고, 무기력하다면.. 1. 번아웃 증후군이란?번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 극심한 업무 스트레스와 피로로 인해 신체적, 정신적 탈진 상태에 빠지는 것을 의미합니다. 특히 직장인, 학생, 프리랜서 등 높은 성과를 요구받는 환경에 있는 사람들에게서 자주 발생합니다. 단순한 피곤함과 달리, 번아웃은 장기적인 무기력감과 동기 저하를 초래할 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 2. 번아웃 증후군의 원인번아웃 증후군은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.과도한 업무 부담끊임없는 업무와 높은 기대치로 인해 육체적, 정신적 피로가 누적됩니다. 업무량이 과도하면 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 점점 의욕을 잃게 됩니다.성과 압박과 스트레스목표 달성을 위한.. 2025. 3. 1.
자존감 높이는 법, 자신감을 되찾는 실천법 오늘날 많은 사람들이 자존감 문제로 어려움을 겪는다. 사회적 비교, 과도한 기대, 타인의 평가에 의해 자존감이 흔들리는 경험을 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 실제로 미국심리학회(APA)에 따르면, 자존감이 낮은 사람들은 스트레스와 불안감을 더 많이 경험하며, 우울증 발병률도 높다고 한다. 그렇다면 자존감을 높이기 위해 우리는 무엇을 할 수 있을까?자존감이란 무엇인가?자존감(Self-esteem)은 자신을 얼마나 가치 있고 존중할 만한 존재로 생각하는지를 의미한다. 심리학자 모리스 로젠버그(Morris Rosenberg)는 그의 연구에서 "자존감이 높은 사람은 자신의 가치를 인정하고, 타인의 평가에 덜 의존하며, 삶의 도전에 대해 긍정적인 태도를 가진다"고 설명했다. 반면 자존감이 낮은 사람은 자신의 단.. 2025. 3. 1.

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