인체를 다시리는 일상4 커피와 함께 먹으면 안 되는 영양제, 건강을 위한 필수 정보 커피 한 잔, 건강에 독이 될 수도 있다?아침에 커피 한 잔과 함께 비타민이나 영양제를 챙겨 먹는 것이 습관인 사람들이 많다. 하지만 이 조합이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 우리가 무심코 마시는 커피가 특정 영양소의 흡수를 방해하거나 체내 대사를 교란할 수 있기 때문이다. 하버드 의과대학(Harvard Medical School)의 연구에 따르면, 커피에 포함된 카페인은 미네랄과 비타민의 흡수를 저해할 수 있으며, 이는 장기적으로 영양 불균형을 초래할 위험이 있다. 또한, 2020년 Journal of Food Science에 실린 논문에서도 커피의 폴리페놀이 특정 영양소의 생체이용률(bioavailability)을 낮춘다는 점이 지적되었다. 그렇다면 어떤 영양제와 커피.. 2025. 3. 14. 환절기 건강관리법, 면역력 높이고 건강 지키는 실천법 환절기, 왜 건강 관리가 중요할까?계절이 바뀌는 시기, 몸은 환경 변화에 적응하느라 분주하다. 일교차가 커지고 공기가 건조해지면서 면역력이 떨어지기 쉽다. 서울대학교 의과대학 연구에 따르면, 환절기에는 면역체계가 외부 환경 변화에 적응하는 과정에서 감염병에 취약해질 가능성이 크다고 한다. 감기, 알레르기, 호흡기 질환 등이 급증하는 시기, 건강 관리는 필수다.1. 면역력 높이는 생활 습관1) 충분한 수면을 취하기수면 부족은 면역력 저하의 주범이다. 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation) 연구에 따르면, 하루 7~9시간의 숙면을 취하는 사람이 감염 위험이 낮다. 숙면을 위한 실천법은 다음과 같다.✔ 자기 전 블루라이트 차단 (스마트폰, TV 시청 줄이기) ✔ 취침 1시간 전 따뜻.. 2025. 3. 14. 매일 마시는 커피와 같이 먹으면 안 좋은 음식 5가지 커피와 함께 먹으면 안 좋은 음식 5가지하루의 시작을 알리는 모닝커피, 식사 후 여유를 즐기는 한 잔의 커피. 우리는 커피를 단순한 음료가 아닌 생활의 일부로 받아들인다. 하지만 커피와 함께 먹는 음식에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 달라질 수 있다는 사실, 알고 있었는가?특히 특정 음식들은 커피와 결합했을 때 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 영양소 흡수를 방해하거나 위장을 자극해 소화 장애를 유발하는 경우도 많다. 그렇다면, 커피와 함께 먹으면 좋지 않은 음식에는 어떤 것들이 있을까? 지금부터 과학적인 연구를 바탕으로 그 이유를 분석해보자.1. 유제품 - 칼슘 흡수 저해와 항산화 효과 감소우유가 들어간 라떼나 카페오레를 즐기는 사람이 많다. 하지만 커피와 유제품의 조합이 과연 이상적인 선택일까? 연구에.. 2025. 3. 11. 봄철 불면증, 숙면을 위한 5가지 팁 봄철 불면증, 숙면을 위한 5가지 팁새싹이 돋고 날씨가 따뜻해지는 봄, 자연은 생기를 되찾지만 많은 사람들은 오히려 밤잠을 설치기 쉽다. 봄철 불면증은 생각보다 흔한 현상으로, 계절 변화에 따른 생체리듬의 불균형, 알레르기, 온도 변화 등이 주요 원인이다. 특히 낮이 길어지면서 멜라토닌 분비가 줄어들어 수면 패턴이 깨지기도 한다(출처: 미국 국립수면재단). 그렇다면 봄철 불면증을 극복하고 숙면을 취할 수 있는 방법은 무엇일까? 전문가들의 연구와 조언을 바탕으로 실질적인 해결책을 알아보자. 1. 규칙적인 생활 패턴 유지하기봄철에는 해가 길어지면서 자연스럽게 늦게까지 활동하는 경우가 많다. 하지만 일관된 기상 및 취침 시간은 건강한 수면 습관을 유지하는 핵심 요소다. 하버드 의과대학 연구에 따르면(출처: H.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
