불면증해결2 봄철 불면증, 숙면을 위한 5가지 팁 봄철 불면증, 숙면을 위한 5가지 팁새싹이 돋고 날씨가 따뜻해지는 봄, 자연은 생기를 되찾지만 많은 사람들은 오히려 밤잠을 설치기 쉽다. 봄철 불면증은 생각보다 흔한 현상으로, 계절 변화에 따른 생체리듬의 불균형, 알레르기, 온도 변화 등이 주요 원인이다. 특히 낮이 길어지면서 멜라토닌 분비가 줄어들어 수면 패턴이 깨지기도 한다(출처: 미국 국립수면재단). 그렇다면 봄철 불면증을 극복하고 숙면을 취할 수 있는 방법은 무엇일까? 전문가들의 연구와 조언을 바탕으로 실질적인 해결책을 알아보자. 1. 규칙적인 생활 패턴 유지하기봄철에는 해가 길어지면서 자연스럽게 늦게까지 활동하는 경우가 많다. 하지만 일관된 기상 및 취침 시간은 건강한 수면 습관을 유지하는 핵심 요소다. 하버드 의과대학 연구에 따르면(출처: H.. 2025. 3. 9. 불면증 해결! 약 없이 깊이 자는 자연 수면법 불면증 해결 방법, 자연스럽게 숙면하는 법 불면증이란?불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 잠드는 데 어려움을 겪거나 자주 깨거나 충분한 수면을 취했음에도 개운하지 않은 상태를 의미한다. 불면증이 지속되면 피로와 집중력 저하뿐만 아니라 면역력 약화, 우울증 등의 문제를 초래할 수 있다. 이 글에서는 불면증의 원인과 효과적인 해결 방법을 알아보고, 건강한 수면 습관을 만들기 위한 실천법을 소개한다. 1. 불면증의 주요 원인1) 스트레스와 불안현대인은 일과 삶에서 스트레스를 많이 받는다. 과도한 스트레스와 불안은 신경계를 긴장 상태로 유지하게 하여 숙면을 방해한다.2) 잘못된 수면 습관늦은 밤 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 시간 등은 생체 리듬을 깨트려 불면증을 유발할 수 있다.3).. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
